Viimeisimmät artikkelit

Terveys

by Meri/ on 22 Aug 2022

Hölkkääminen on tehokasta

Hölkkääminen on kevyttä juoksua ja tehokas aerobisen liikunnan muoto, joka soveltuu lähes kaikille. Koska se polttaa paljon kaloreita, sopii se erityisen hyvin painonpudottajille. Hölkkää harrastamalla voidaan treenata aerobista kestävyyttä ja fyysisiä kykyjä ilman suurempaa kehon rasittamista. Hölkkäämiselle ei voida määrittää tarkkaa nopeutta milloin juoksu muuttuu hölkkäämiseksi. Yleisesti ottaen nopeus on hyvä silloin kun pystyy puhumaan ongelmitta samalla kun hölkkää. Hölkkääminen ja juokseminen Hölkkääminen ja juokseminen ovat samankaltaisia lajeja mutta ne eivät ole sama asia.

Terveys

by Meri/ on 21 May 2022

Sydänkohtaus naisella voi olla salakavala

Vaikka sydänkohtaus naisella onkin sama asia kuin miehellä, voivat oireet erota toisistaan hyvinkin paljon. Sydänkohtaus ei myöskään ole vain miehiä vaivaava ongelma vaan niiden määrät ovat nousussa myös naisten kohdalla. Toisinaan oireilua voi olla kova väsymys ja oudot kipuilut, joiden syytä ei onnistuta selvittämään. On hyvä ajatus tutustua aiheeseen, sillä mitä aikaisemmassa vaiheessa hakeutuu hoitoon, sen parempi mahdollisuus on selviytyä kohtauksesta. Sydänkohtaus naisella, mitä oireet ovat Sydänkohtaus eli sydäninfarkti on äkillisestä hapenpuutteesta aiheutuva kuolio sydänlihaksessa.

Terveys

by Meri/ on 17 Mar 2022

sydänystävällinen ruoka

Sydämen terveys on asia, jota ei tulisi vähätellä. Sydänystävällinen ruoka on yksi suurimpia asioita, joilla asiaa voi edistää. Nämä terveelliset ja herkulliset ruoat sopivat aivan kaikille, joten samalla kun hoitaa itseään tulee vahingossa hoitaneeksi mahdollisesti koko perheensä terveyttä. Millainen ruoka on sydänystävällistä? Valintoja auttaa tekemään Sydänmerkki, joka löytyy yhä useammasta tuotteesta ja tuoteryhmästä. Pääsääntönä voidaan pitää, että kasvikset ja hedelmät ovat aina hyväksi, kuin myös vähäsuolainen ja vähärasvainen ruoka. Myös kuitua tulisi ruoasta saada riittävästi, joten täysjyväviljaan kannattaa suunnata katseensa.

Terveys

by Meri/ on 28 Dec 2021

Terveellisiä rasvoja

Kun omasta terveydestä pitää huolta, kannattaa suosia ruoanlaitossa terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja avokadoöljyä. Kauppojen valikoimista löytyy myös terveydelle ja sydämelle hyviä levitteitä, joita voi turvallisin mielin sipaista leivälle tai laittaa kaurapuuron joukkoon. Myös moni ruoka-aine sisältää hyviä rasvoja. Tällaisia ovat esimerkiksi monikäyttöinen avokado sekä lukuisat pähkinät ja siemenet. Näitä kannattaakin pyrkiä ottamaan osaksi omaa päivittäistä ruokavaliota. Terveellisiä rasvoja osaksi omaa ruokavaliota Rasvat ruokavaliossa ovat todella tärkeitä sydämen, aivojen ja koko kehon terveydelle.

Terveys

by Meri/ on 17 Oct 2021

Juoksun hyödyt

Juoksu ja hölkkä ovat erinomaisia liikuntalajeja, jotka sopivat useimmille. Juoksun hyödyt ovat moninaiset. Se kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Säännöllisesti tehtynä se vahvistaa sydäntä, parantaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa, vahvistaa luustoa sekä lihaksia, parantaa verenkiertoa sekä kiihdyttää aineenvaihduntaa. Juoksulla on fyysisten hyötyjen lisäksi myös henkisiä hyötyjä. Sen on todettu muun muassa parantavan mielialaa ja toimii erinomaisena stressin poistajana. Hölkkäämisen ja juoksun hyödyt terveydelle Juoksun ja hölkkäämisen hyödyt terveydelle ovat varsin mittavat. Monet tutkimukset osoittavat, että aerobinen harjoittelu, kuten juoksu, auttaa ehkäisemään syöpää.

Terveys

by Meri/ on 14 Sep 2021

Terveelliset elämäntavat ovat yksilöllinen valinta

Vaikka olisi hienoa sanoa, että juuri näin saavutat tavoitteesi, niin terveelliset elämäntavat ovat yksilöllinen asia. Ei ole olemassa vain yhtä tapaa elää terveellisesti. Se on monien asioiden summa, johon vaikuttavat yksilön ominaisuudet, nykyiset elämäntavat, terveydellinen tilanne ja tottumukset. Yksilön valintoihin voivat vaikuttaa esimerkiksi sosiaaliset paineet tai yhteiskunnallinen asema. Emme voi antaa yhtä täydellistä vinkkiä terveellisten elämäntapojen noudattamiseen vaan esittelemme useamman tavan soveltaa niitä. Terveelliset elämäntavat osana arkea Hyvät elämäntavat muodostavat merkittävän kokonaisuuden yksilön elämässä.

Terveys

by Meri/ on 09 Sep 2021

Sydänterveyttä tukeva superruoka

Superruoka, jota usein kutsutaan myös superfoodiksi tarkoittaa poikkeuksellisen ravinnetiheää ruoka-ainetta. Superfoodiksi luetaan sellaiset luonnon raaka-aineet, jotka ovat varastoineet itseensä runsaita määriä mineraaleja, vitamiineja sekä antioksidantteja. Pinaatti on hyvä esimerkki kaikille tutusta raaka-aineesta, joka luetaan superfoodiksi. Se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja paljon erilaisia kivennäis- ja hivenaineita, vitamiineja sekä antioksidantteja. Pinaatissa on myös foolihappoa, joka tutkitusti alentaa sydän- ja verisuonitautiriskiä. Superruoka voi olla todella edullista Monet superruoat löytyvät luonnosta ja ne odottavat siellä kerääjäänsä.

Terveys

by Meri/ on 26 Mar 2021

Sepelvaltimotaudin oireet

Naiset sairastuvat sepelvaltimotautiin keskimäärin noin kymmenen vuotta miehiä myöhemmin. Onkin siis selvää, että sepelvaltimotaudin oireet ovat hankalammin tunnistettavissa, sillä henkilöllä saattaa olla muitakin sydänoireita. On yleinen uskomus, että rintakipu olisi tavallisin oire. Näin ei kuitenkaan ole, sillä oireita on paljon muitakin. Ne onkin hyvä tietää, että ne voi ottaa vakavasti, mikäli kyseisiä oireita ilmaantuu itselle. Sepelvaltimotaudin oireet naisilla Naisilla sepelvaltimotauti oireilee usein hengenahdistuksena. Siihen voi liittyä myös epämiellyttävää tunnetta rintakehän alueella, lapojen välissä tai ylävatsalla.

Terveys

by Meri/ on 03 Feb 2021

Liiallinen stressi ei ole sydämelle hyväksi

Stressi pieninä annoksina ei tee pahaa ihmiselle. Muuttuessaan krooniseksi, se voi aiheuttaa ikävyyksiä niin mielelle kuin kehollekin. Pitkittynyt stressi alkaa ajan kuluessa aiheuttaa myös fyysisiä ongelmia. Se kuormittaa ihmistä kokonaisvaltaisesti ja on terveydelle siis haitallista. Mitä oireita stressi voi aiheuttaa? Oireet ovat yleensä hyvin yksilöllisiä, jokainen reagoi stressiin omalla tavallaan. Voi tulla päänsärkyä, niska-hartiaseudun jäykkyyttä, ärtyisyyttä ja vaikka keskittymishäiriöitä. Aivan tavallisia asioita, joita ei heti ehkä stressiin osaakaan yhdistää. Se saattaa kuitenkin oireilla myös suoliston kautta, jolloin suolen toiminta häiriintyy.

Terveys

by Meri/ on 04 Jan 2021

Liikunta suojaa sydäntä

Liikunnalla on terveyshyötyjä kenelle tahansa ihmiselle. Sen terveelliset vaikutukset liittyvät vahvasti myös sydämeen, sillä liikunta suojaa sydäntä. Kaikki liikunta on terveyden kannalta hyväksi, mutta kestävyysliikunta on sydämen terveyden kannalta kaikista paras vaihtoehto. Kuinka kestävyysliikunta vaikuttaa sydämen terveyteen Kestävyysliikunnalla on monia hyviä puolia sydämen terveyden kannalta. Se esimerkiksi laskee verenpainetta ja sydämen lyöntitiheyttä. Leposykkeen laskeminen tarkoittaa, että sydämen iskutilavuus on kasvanut, eli se pystyy pumppaamaan enemmän verta elimistöön. Liikunta auttaa sydäntä selviämään vähemmällä työkuormalla ja se ehkäisee sydän- ja verisuonitautien kehittymistä.

Terveys

by Meri/ on 23 Nov 2020

Mikä aiheuttaa rytmihäiriöitä ja millaisia ne ovat?

Sydämen rytmihäiriöt johtuvat yleensä stressistä tai esimerkiksi runsaasta tupakoinnista tai kahvin juonnistakin. Yleisimmin esiintyy lisälyöntejä, jotka pääosin ovat vaarattomia eikä niille löydy syytä miksi niitä esiintyy. Rytmihäiriössä sydämen säätely sähköimpulsseilla häiriintyy syystä tai toisesta. Vakavammin otettavat rytmihäiriöt Yleisimmin sairaalahoitoa vaativa rytmihäiriö on eteisvärinä. Sitä kutsutaan flimmeri nimellä ja se alkaa yleistyä iäkkäämmillä henkilöillä. Tämä johtuu siitä, että sydämen eteinen supistuu eri tahdissa kuin sen kammio. Sinällään eteisvärinä ei ole hengenvaarallinen, mutta pitkittyessään voi aiheuttaa verihyytymiä, jotka voivat johtaa aivohalvaukseen.

Terveys

by Meri/ on 23 Oct 2020

Terveellinen ruokavalio

Terveellinen ruokavalio on tärkeä asia kaikille, mutta ennen kaikkea se on tärkeää sydämen terveyden kannalta. Meillä on vain yksi sydän ja sitä kannattaa vaalia. Esimerkki ruokavalio naiselle antaa vinkkejä, kuinka syödä oikein ja voida paremmin. Riittävä oikeiden ravintoaineiden saanti vaikuttaa toki terveyteen, mutta myös vireystilaan ja mielialaan. Hyvä ruoka, parempi mieli -lausahdus ei ole aivan tuulesta temmattua. Terveellinen ruokavalio voi olla hankala koostaa, ellei tiedä, mikä on oikeasti terveellistä. Voiko mainoksiin luottaa, kun niissä mainostajat kertovat vain hyviä asioita omasta tuotteestaan.