Terveelliset elämäntavat ovat yksilöllinen valinta

Vaikka olisi hienoa sanoa, että juuri näin saavutat tavoitteesi, niin terveelliset elämäntavat ovat yksilöllinen asia. Ei ole olemassa vain yhtä tapaa elää terveellisesti. Se on monien asioiden summa, johon vaikuttavat yksilön ominaisuudet, nykyiset elämäntavat, terveydellinen tilanne ja tottumukset. Yksilön valintoihin voivat vaikuttaa esimerkiksi sosiaaliset paineet tai yhteiskunnallinen asema. Emme voi antaa yhtä täydellistä vinkkiä terveellisten elämäntapojen noudattamiseen vaan esittelemme useamman tavan soveltaa niitä.

Terveelliset elämäntavat muodostuvat monista asioista, joihin vaikuttavat yksilön omat mieltymykset.

Terveelliset elämäntavat osana arkea

Hyvät elämäntavat muodostavat merkittävän kokonaisuuden yksilön elämässä. On kyse kokonaisuudesta, jonka hallitseminen on toisille helppoa ja toiset tuntevat epäonnistuvansa siinä kerta toisensa jälkeen. Usein onnistujilla on moni osa-alue jo valmiiksi hallussa ja he pyrkivät parantamaan niistä jotain tiettyä osaa. Epäonnistujilla taas on usein tilanne, että elämäntapamuutos on kokonaisvaltainen ja kaikki muutokset tehdään kerralla.

Täydellinen elämäntapamuutos on jo ajatuksenakin aika raskas. Siinä elämä heitetään kertaheitolla päälaelleen ja odotetaan sen johtavan nopeisiin tuloksiin. Kun nopeita tuloksia ei saavuteta, koetaan se täydellisenä epäonnistumisena, jälleen kerran. Tätä on yleensä toistettu jo useita kertoja. Vika piilee juurikin kokonaisuudessa eli kaikkea ei tarvitse tai pidäkään muuttaa kerralla. Keho pystyy käsittelemään muutoksia paremmin kun ne tapahtuvat vähitellen.

Vinkkejä, kuinka onnistut saavuttamaan hyvät elämäntavat

Kun halutaan aloittaa terveelliset elämäntavat niin se kannattaa tehdä vaihe vaiheelta. Kartoita joko omatoimisesti tai ammattilaisen kanssa sen hetkinen tilanteesi. Listaa asiat tärkeysjärjestykseen eli mikä on tärkein muutos ja minkä kanssa voit vielä odottaa. Lähde toteuttamaan listaa kohta kerrallaan. Kun keho ja mieli ovat sopeutuneet yhteen muutokseen niin voi aloittaa suunnittelemaan seuraavan muutoksen aloittamista. Elämäntaparemontissa kyse on enemmänkin pitkänmatkanjuoksusta kuin sprinttikilpailusta.

Kun olet sisäistänyt olevasi enemmänkin maratoonari Eliud Kipchoge kuin pikajuoksija Usain Bolt niin terveelliset elämäntavat ovat helpommin saavutettavissa. Elämäntapamuutoksessa ei saa olla kiire ja täytyy myös muistaa nauttia itse matkasta. Ihminen on monimutkainen olento, jossa yhdistyvät kehon- ja mielen tarpeet. Jos jompaakumpaa ei tyydytetä, tulee olemisesta hankalaa.

Terveelliset elämäntavat ja stressittömyys tekevät ihmeitä

Terveellisiin elämäntapoihin kuuluu myös rentoutuminen mielekkäiden harrasten parissa. Jos harrastaa kasinopelaamista niin Comeon kasino tarjoaa kattavan pelivalikoiman siihen tarkoitukseen. Pelaaminen nettikasinolla ei nosta edes verenpainetta, koska se on turvallista. Pieni lepohetki treenien välissä on täysin sallittua ja sen voi käyttää vaikka penkkiurheilun ja live-vedonlyönnin parissa. Sosiaalinen kanssakäyminen tekee kaikille hyvää ja live kasinolla pelaaja pääsee pelaamaan yhdessä muiden pelaajien kanssa.

Stressittömällä elämällä ja mielekkäillä harrastuksilla yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon saa varmuudella lisää elinvuosia. Terveellisen ja hyvää tekevän harrastuksen ei välttämättä tarvitse olla liikuntaa. Harrastus on hyvää tekevä, jos keho ja mieli nauttivat esimerkiksi shakin pelaamisesta. Pelatessaan yksilö kokee rentoutuvansa ja voivansa hyvin myös pelaamisen jälkeen. Tällöin harrastus kannattaa pitää ohjelmassa.

Sydänterveyteen vaikuttavat terveelliset elämäntavat

Usein puhutaan miesten sydän- ja verisuonitaudeista, mutta naisen sydän on vähintäänkin yhtä herkkä elin. Sydänterveyttä voi tukea terveellisellä ruokavaliolla, stressittömällä elämäntyylillä sekä liikuntaharrastuksilla. Ruokavalioon kannattaa sisällyttää terveelliset rasvahapot, joita saa esimerkiksi siemenistä, pähkinöistä ja manteleista. Jos taas tykkää liikkua luonnossa niin liikunnan ja mielenrauhan voi yhdistää samaan harrastukseen. Esimerkiksi marjastus ja sienestys toimivat hyvin stressinhallintaan.

Terveellinen ruokavalio voi olla muunnos omasta nykyisestä ruokavaliosta tai voi kokeilla jotain itselleen uutta. Monet ovat esimerkiksi löytäneet ratkaisun jaksamisongelmiinsa kasvipohjaisesta ruokavaliosta. Toiset taas vannovat viljattomuuden tai maidottomuuden nimeen. Osa päättää jatkaa nykyistä ruokavaliotaan ja lisäävät arkeensa kuormittavampaa liikuntaa.

Terveelliset elämäntavat voivat siis tarkoittaa hyvinkin erilaisia ratkaisuja. Kaiken avain on yksilön hyvinvointi. Jos voi hyvin ja kokee elävänsä täysipainoista itselleen sopivaa elämää, on todennäköisesti oikea tapa löytynyt. Äkilliset muutokset toimivat vain harvoilla eli kannattaa muistaa kaikessa tekemisessä elämästään nauttiminen. Me elämme täällä vain kerran ja elämää ei kannata ajatella pelkkänä suorituksena.