Kohonnut verenpaine on yksi tärkeimmistä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä, mutta se ei yleensä tunnu miltään. Moni elää vuosia tietämättä, että verenpaine on koholla. Siksi säännöllinen mittaaminen on yksinkertainen ja hyödyllinen tapa pitää huolta omasta sydämestä. Kotona mittaaminen on helppoa, kun tietää muutaman perusasian.
Miksi mitata kotona?
Vastaanotolla mitattu verenpaine voi olla tavallista korkeampi, koska tilanne jännittää. Kotona olet rauhallisemmassa ympäristössä, ja voit mitata useamman kerran eri päivinä. Näin saat kattavamman kuvan siitä, millainen verenpaineesi on tavallisessa arjessa.
Kotimittauksista on hyötyä myös silloin, kun lääkäri on jo aloittanut verenpainelääkityksen. Kun viet mukanasi mittaustulokset, lääkärin on helpompi arvioida, toimiiko hoito ja tarvitaanko muutoksia. Kotimittaukset eivät kuitenkaan korvaa lääkärin arviota, vaan tukevat sitä.
Verenpaineen seuraaminen on tärkeää myös naisille, joiden riskit voivat muuttua eri elämänvaiheissa. Esimerkiksi raskausaikana ja vaihdevuosien jälkeen verenpaineeseen kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Säännöllinen seuranta auttaa huomaamaan muutokset ajoissa.
Millainen mittari kannattaa valita?
Kotikäyttöön sopii parhaiten automaattinen olkavarsimittari. Rannemittarit ovat pieniä ja käteviä, mutta niiden tulokset ovat herkempiä käden asennolle. Kun valitset mittaria, kiinnitä huomiota näihin asioihin:
- Mansetin koko. Mansetin pitää sopia olkavarren ympärykselle. Liian pieni tai liian suuri mansetti antaa virheellisiä tuloksia.
- Selkeä näyttö. Isot numerot helpottavat lukemista, etenkin jos mittaria käyttää myös iäkkäämpi perheenjäsen.
- Muisti. Mittari, joka tallentaa tulokset, helpottaa seurantaa ja keskustelua lääkärin kanssa.
- Käyttäjien määrä. Jos kotona mittaa useampi henkilö, mittari, jossa on erilliset muistipaikat, on käytännöllinen.
Vaihtoehtoja löydät verenpaineen mittaus -kategoriasta. Esimerkiksi Beurer BM 81 on olkavarteen kiinnitettävä verenpainemittari. Jos olet epävarma mittarin valinnasta, kysy neuvoa apteekista. Muista myös vaihtaa paristot ajoissa ja säilyttää mittari kuivassa paikassa.
Näin mittaat oikein
Mittaustapa vaikuttaa tulokseen yllättävän paljon. Pienillä asioilla saat tuloksista luotettavampia:
- Vältä kahvia, tupakkaa ja raskasta liikuntaa noin puoli tuntia ennen mittausta.
- Käy tarvittaessa vessassa ennen mittausta.
- Istu selkä tuettuna ja jalat lattialla, älä laita jalkoja ristiin.
- Lepää rauhassa muutama minuutti ennen ensimmäistä mittausta.
- Aseta mansetti paljaalle olkavarrelle sydämen korkeudelle ja pidä käsi rentona pöydällä.
- Ole mittauksen aikana hiljaa ja liikkumatta.
- Mittaa kaksi kertaa parin minuutin välein ja kirjaa molemmat tulokset.
Usein suositellaan, että mittauksia tehdään aamuin ja illoin noin viikon ajan, jolloin tuloksista saa luotettavan keskiarvon. Yksittäinen korkea lukema ei vielä kerro paljon, sillä verenpaine vaihtelee luonnostaan päivän mittaan.
Mitä tuloksilla tehdään?
Kirjaa tulokset vihkoon tai sovellukseen päivämäärän ja kellonajan kanssa, ja vie ne mukaan lääkärin vastaanotolle. Lääkäri kertoo, mitkä arvot ovat sinun kohdallasi tavoitteena ja tarvitaanko jatkotutkimuksia tai hoitoa.
Hakeudu lääkäriin, jos mittaat toistuvasti tavallista korkeampia lukemia. Jos verenpaine on hyvin korkea ja sinulla on samalla esimerkiksi rintakipua, hengenahdistusta, voimakasta päänsärkyä tai näköhäiriöitä, soita hätänumeroon 112.
Verenpaineeseen voi vaikuttaa myös omilla valinnoilla. Säännöllinen liikunta, kohtuullinen suolan käyttö, terveellinen ruokavalio ja riittävä uni tukevat sydämen hyvinvointia. Lue lisää myös siitä, miten sepelvaltimotauti liittyy sydänterveyteen.
